Plongeon à froid Revue 2023

Vous avez probablement vu des gens se plonger dans de l'eau glacée sur TikTok. Ou peut-être avez-vous entendu parler de la méthode Wim Hof ​​ou écouté Andrew Huberman parler des nombreux avantages supposés des bains de glace – selon certaines personnes, ils vont de l'aide à la perte de poids au soulagement de la dépression. Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques que la thérapie par le froid peut répondre à toutes les affirmations faites à son sujet, mais les athlètes prenaient des bains de glace pour réduire l'inflammation et les douleurs musculaires bien avant que Huberman ne soit un nom connu. Et je suis curieux depuis un certain temps de savoir comment la thérapie par le froid pourrait affecter mes propres performances sportives. Je m'entraîne actuellement pour un marathon, et à mesure que j'augmentais mon kilométrage, mes jambes commençaient à se sentir comme de la gelée, alors en regardant ces vidéos, je me suis demandé si les bains de glace pourraient être la solution dont j'avais besoin.

Il existe de nombreuses façons de s’immerger dans l’eau glacée. Vous pouvez utiliser un réservoir en acier comme bain de glace ou obtenir une baignoire de glace gonflable sur Amazon pour moins de 100 $. En ligne, j'ai vu des gens utiliser des glacières surdimensionnées ou de vieux congélateurs. Vous pouvez remplir une baignoire d'eau froide et y jeter de la glace. Vous pouvez vous baigner dans l’océan ou le lac de votre région. (Après tout, la pratique de la nage en eau froide, notamment dans les pays nordiques, était destinée à se faire dans des plans d'eau naturels.)

Mais organiser une plongée froide à Brooklyn ressemblait à un défi logistique. Je n'ai pas de baignoire et je n'habite pas à proximité d'un plan d'eau froide propice à la baignade. J'ai la chance d'avoir une terrasse où je peux déposer un réservoir en acier ou une baignoire gonflable légèrement plus petite, mais le remplir d'eau et de glace semblait demander beaucoup de travail et de temps. J'aurais besoin soit d'une machine à glaçons dédiée, soit de me rendre au magasin pour plusieurs sacs de glace. Sans parler de la question de la propreté de l’eau. Si elle est laissée sans surveillance et non traitée, l'eau de votre bassin froid peut devenir une boîte de Pétri de jardin, ce qui semble être quelque chose qui pourrait faire plus de mal que de bien à long terme. Pendant un moment, j'ai pris des douches froides, quelque chose de beaucoup plus pratique et accessible. Mais cela n’a jamais semblé aussi efficace qu’une immersion totale dans la glace.

Mon intérêt – et mon scepticisme – ont donc été piqués lorsque j’ai entendu parler de Plunge, une entreprise qui fabrique des baignoires froides et des saunas à usage domestique. Son produit phare est une baignoire qui filtre et refroidit l'eau à une température constante de 39 degrés. Huberman est partenaire de la marque, dont le coût des baignoires varie de 5 000 $ à près de 7 600 $. Dans le haut de gamme, vous pourriez acheter 75 baignoires à glace gonflables sur Amazon, et avoir encore de l'argent pour des centaines de sacs de glace ou même une très belle machine à glaçons. Mais la technologie semblait répondre à certaines de mes préoccupations les plus urgentes : le temps de préparation et la maintenance. Plunge m'a proposé de m'en livrer un directement à mon appartement, et il me semblait que c'était mon devoir de le tester – pour le bien de la science (et de mes muscles).

Deux livreurs de FedEx ont déposé la baignoire, qui ressemble à un croisement entre une baignoire élégante et une glacière Yeti à taille humaine, sur ma terrasse arrière, et j'ai soudainement eu un avant-goût de ce que cela pourrait être de posséder une petite piscine ou un jacuzzi. . J'avais maintenant une baignoire à remplir, avec des tubes à brancher, des produits chimiques à ajouter (comme le mélange oxydant inclus et une solution de chlore pour garder l'eau propre) et des filtres à vérifier. La configuration initiale a été simple et a pris moins d’une heure, et j’ai été ravi que la maintenance du Plunge au cours des deux derniers mois ait été relativement simple. Grâce à son refroidisseur et à ses filtres, je n'ai pas eu besoin de vider l'ancienne eau et de la remplir, ni de la raccorder à une source d'eau courante.

Finalement, cette eau s'est refroidie aux 39 degrés recommandés, j'ai sauté dedans et j'ai dû lutter contre l'envie de ressortir immédiatement. (Le choc et le souffle haletant sont souvent appelés une réponse au choc dû au froid.) Une fois que vous entrez, vous vous engagez dans ce froid profondément intense et engourdissant tout le corps - vous ne pouvez pas vous tortiller ou vous écarter du chemin, comme vous pourriez le faire sous une douche froide. En sortant, j'ai ressenti une sensation de chaleur dans tout mon corps. Et après une semaine d'utilisation régulière, j'ai pu m'installer dans le froid et rester allongé là pendant trois minutes, gelé, calmement. (Comme recommandé, je ressort pendant quelques minutes, puis je reviens pendant trois minutes supplémentaires et je répète ce cycle plusieurs fois.) Au fil des semaines, je n'arrêtais pas de penser aux ressorts des jeux The Legend of Zelda. Une fois que Link entre dans l’eau de source, son cœur commence à se reconstituer. C'est à cela que ressemble mon Plunge : une piscine de récupération personnelle, à ma disposition.